antosh.by

imaguru-antoshby-blogpost

Правила личной эффективности, развития и борьбы с прокрастинацией

У всех у нас есть 24 часа на то, чтобы выполнить работу, поддерживать себя в форме, провести время с семьёй / с друзьями. Ниже - мои правила личной эффективности. Не только на период карантина...

Содержание

Ты не обязан жить в вечном потоке встреч, уведомлений и бессмысленных задач.

Можно выстроить ритм, в котором ты хозяин своей жизни, а не продукт чужих алгоритмов. Ниже — 9 принципов, которые помогают держать фокус и строить систему вокруг своих целей.

Защити свой ум: информационная гигиена

Информационный шум вырос экспоненциально. Алгоритмы YouTube и TikTok хотят твоего внимания, но не твоего блага.

  • Оформи подписку на Spotify/YT/Apple Music — пусть в ушах будет только качественное.
  • Подпишись только на доверенные источники новостей.
  • Ограничь «скроллинг» — замени его на осознанное потребление.

Информационная среда формирует твоё мышление. Сделай её чистой.

Управляй своим прогрессом: задай KPI для жизни

Без измерений нет роста. Установи личные KPI в ключевых сферах:

  • Здоровье: сон, питание, тренировки
  • Финансы: доход, накопления, инвестиции
  • Отношения: качество времени с близкими
  • Работа: вовлечённость, завершённые проекты
  • Саморазвитие: навыки, книги, эксперименты

Если не знаешь, куда идёшь — не удивляйся, что пришёл не туда.

Не прокрастинируй — создавай среду для работы

Хочешь отвлечься? Выйди из кабинета. Измени контекст. Простая смена среды — и ты снова в фокусе.

Сила не в том, чтобы не отвлекаться. Сила — в том, чтобы управлять вниманием.

Минимизируй встречи: общение ≠ результат

Большинство встреч — это вежливая форма прокрастинации. Не ведись.

  • Встречи — только по делу, только с задачами.
  • Нет повестки — нет встречи.
  • Те, кто зовут «пообсуждать», чаще всего просто воруют твое время.

Успешные люди не встречаются без цели. Они встречаются для решений.

Отвлекайся стратегически: переключайся, а не убегай

Отдых — это тоже навык. Вместо залипания на YouTube:

  • Сходи на прогулку
  • Открой Duolingo
  • Напиши пост в Instagram

То, как ты отдыхаешь, формирует то, кем ты становишься.

Строй бизнес по своим правилам: делегируй всё, кроме ключевого

Главная ловушка — думать, что ты сам всё сделаешь лучше. Нет. Оставь себе зону силы, остальное делегируй. Строй систему — не персональный хаос.

Системный подход — ключ к свободе.

Блокируй входящий шум: фокус решает всё

  • Выключи уведомления.
  • Установи 2–3 временных окна в день для ответов.
  • Используй режим фокусировки.

Если ты доступен всегда — ты не доступен сам себе.

Планируй каждый день, как проект

Даже если работаешь 14 часов — ты не робот. Планируй отдых, как часть эффективности.

Не надо работать 14 часов в сутки. Надо работать головой.

Всегда знай, зачем ты это делаешь: держи цели рядом

У тебя должны быть цели на:

  • 6 месяцев
  • 1 год
  • 5 лет
  • Всю жизнь

Когда будет тяжело — открой их. Ответ на вопрос «зачем?» даст энергию.

У цели есть сила. Но только если она — перед глазами, а не в старом блокноте.


📌 Хочешь внедрить систему без перегруза?

Я помогаю предпринимателям и digital-специалистам избавиться от хаоса в работе, внедрить стратегию, делегировать лишнее и выстроить процессы.

Готов обсудить, как это может работать у тебя — напиши в Telegram @antoshby или оставь заявку на сайте.