100 отжиманий
Сейчас я живу в Польше, однако составная часть моих контактов — клиенты, партнёры и исполнители из Минска. Зимой разница во времени составляет 2 часа. Когда Минск в 8.00 утра начинает работу, в Варшаве 6.00…
С одной стороны — не проблема проснуться в 6.00, с другой стороны когда я только проснулся, в Минске все уже заряжены и работают. А чтобы вставать в 5 утра нужно очень рано ложиться. Такая возможность есть не всегда.
При чем тут отжимания?
По будням я встаю в 6.00, делаю 100 отжиманий [это до 10 минут времени], потом пью кофе — и «море по колено» — какая бы сложная задача утром ни была.
Почему так происходит? Дело в том, что любой спорт разгоняет кровь и заставляет проснуться. А утром фокусироваться на работе проще всего. Когда нет времени на утреннюю пробежку или тренировку в зале, 100 отжиманий — лучший вариант. Кофе в данной схеме совсем не обязательно, но как ритуал сойдет.
— Но нельзя просто так взять и отжаться 100 раз без подготовки.
— Да, это не просто и не быстро. Однако есть приложения и очень много. [По запросу 100 push-ups в AppStore или Play Market].
Как всё устроено? Цель — 100 отжиманий одним подходом. Вы пишете, сколько отжиманий можете совершить за один подход сейчас, а программа разбивает тренировку на 5 комфортных подходов с отдыхом и постепенно увеличивает количество отжиманий в каждом подходе. Главное — регулярность и правильное питание.
- Подозреваю, что все приложения используют одну и ту же схему. Лично я периодически прохожу эту программу — раз в год с 2014. Приложения разные, суть одна.
При чем тут доча?
Иногда я отжимаюсь во время, когда моя семья уже не спит. И тогда моя доча становится моим тренером, добавляя пару килограмм к нагрузке. На последних двух подходах доп. нагрузка ощущается лучше всего. Прям до отказа.
